Archive for the ‘7 priežastys KODĖL neturim tai, ko norim’ Category

Antrinės naudos išsiaiškinimo technika, kai tema yra sveikata

2013 rugpjūčio 10

65585_323814971074487_6819754_n1.Išsiaiškinkite kame gali būti tarkim, nauda iš ligos, kuria sergate:
– leidimas nespęsti užgriuvusių problemų arba sudėtingos situacijos;
– leidimas gauti papildomą dėmesį, meilę ir rūpestį;
– palankių sąlygų sudarymas tam, kad permąstyti informaciją, arba sukaupti jėgas, energiją;
– iš naujo įvertinti savo jėgas ar apgalvoti savo elgesį;
– leisti sau nebeatitikti tiems aukštiems reikalavimams, kuriuos iškėlėte pats sau ar kiti svarbūs jums asmenys;
– kita tik jums vienam svarbi ir reikšminga gaunama nauda, kurią negalėjote, jūsų manymu, gauti būdamas sveikas.
2.Tuomet sugalvoti naują, efektyvesnį būdą gauti tą antrinę naudą, kitais priimtinesniais jums būdais.
3. Reprezentuokite tą naudą, kurią aptikote savo kūne pojūčiais, tarsi atskirą savo asmenybės dalį ir jeigu mokate, susitarkite, kad ji padės gauti tą antrinę naudą, kitais produktyvesniais būdais ir kaip tai padarys.
4. Sumodeliuokite savo naują elgesio modelį į ateiti ir pažiūrėkite kaip ji veikia, ar jums tinka.

Vidinio pasipriešinimo likvidavimas

2013 rugpjūčio 10

199085_10151475984813830_536535678_n

Kokia yra mūsų vidinių pasipriešinimų prigimtis? Žmogaus psichika susideda iš ištisos plejados savarankiškų asmenybės dalių (paprastesnis jų pavadinimas būtų tiesiog „Dalys”), kurių kiekviena atsakinga už tam tikrą mūsų funkciją. Yra dalis, atsakinga už raidžių rinkimą klaviatūroje, dalis, kuri vairuoja, yra netgi „Dalis”, „įjungianti” anginą, kai Jūsų pasąmonė nusprendžia, kad Jums atėjo laikas pailsėti keletą dienų.

Taip pat yra „Dalis”, kuri adaptavosi prie jūsų gyvenimo būdo. Jai tai netgi patinka, nes ji tokį stabilumą vertina kaip gėrį. Tačiau, jos nuomone, geriau stabiliai blogai, nei „kažkokios neaiškios” permainos, gali nelabai sutapti su tais tikslais, kurių Jūs nusprendėte pagaliau rimtai siekti. Įdomiausia tai, kad būtent tokiu būdu ši dalis rūpinasi Jumis, vedama pačių geranoriškiausių tikslų. „Stabdančioji” yra ta dalis, kuri sukelia tinginio priepuolius, netikėjimą, kad rezultatai bus, ji nuvertina pati tikslą ir t.t. Turim mes ir „Dalį”, kuri siekia permainų, nori geresnės gyvenimo kokybės ir pasiekti užsibrėžtų tikslų. Tai „Skatinančioji Dalis”, kuri ir atvedė Jus į 8-ąjį etapą.

Tam, kad visa mūsų energija būtų nukreipta į tikslo siekimą, rekomenduojam likviduoti pasipriešinimą.

Pasąmonės aritmetikos principas – energijos kiekio padidinimas. Taigi pasąmonėje:
-2+5 lygu ne +3, o +7, o kartais net ir visi +10, nes „Skatinančiosios Dalies” energija kur kas stipresnė už „Stabdančiosios Dalies”.

Technika, kuri leidžia suvienyti abi Dalis, atliekama paprastai:
Perskaitykite savo tikslą ir vizualizuokite jį.
O dabar:

  1. Iškelkite savo rankas delnais į viršų taip, tarsi ant kiekvienos laikytumėte po lėkštę.
  2. Pajuskite, kurioje kūno dalyje juntate pasipriešinimą ir leiskite jam nuslysti į vieną iš Jūsų delnų. Pažaiskite su savo vaizduote ir nustatykite jo (pasipriešinimo) formą, spalvą, konsistencija, dydį. Gal pavyks pajusti netgi pasipriešinimo svorį delne?
  3. Dabar vėl sutelkite dėmesį į save ir pajauskite veržlumą, norą veikti. Atradę jį, leiskite jam nuslysti į kitą delną ir vėl pažaiskite su savo vaizduotę: pajauskite ir pamatykit formą, spalvą, konsistencija, dydį ir svorį.
  4. Dabar suglauskite delnus, sumaišykite abi dalis, pamėtykite tai ant vieno, tai ant kito delno, kad jos susilietų, atlikite tai keletą kartų, kaskart patikrindami, kaip keičiasi pojūčiai. Kai pajausite, kad abi dalys susimaišė ir susiliejo, sustokite.
  5. Laikydami delnus kartu, pažiūrėkite, kas išėjo.
  6. Jeigu tai, ką pamatėte, Jums patinka ir tinka, įsileiskite tai į save – ten, kur pačios rankos judės ar pajusite impulsą. Jeigu tai, ką išvydote, jums nepatiko, vėl perkelkite tą mišinį į vieną iš delnų ir pakartokite nuo 2 iki 5 žingsnio procesą tiek kartų, kol rezultatas Jus tenkins. Taip būna gan retai, bet pasitaiko.

Rezultatas Jums turi patikti visu 100 %, todėl jei bent kiek abejojate, pakartokite techniką. Jeigu norisi 10 iš 10, o išėjo tik 8, pagalvokite, ką norėtųsi pakeisti, kad Jus rezultatas visiškai tenkintų. Ką norisi sustiprinti, padidinti? Matosi tamsios dėmės? Išnaikinkite jas. (Tai Jūsų kūrinys ir tik Jūsų pačių valioje padaryti jį maksimaliai patrauklų. Žaiskite su šiuo vaizdiniu tol, kol pajusite norą įsileisti jį į save, tik tuomet padarykite tai.)

Atkreipkite dėmesį į spalvas:
Ruda (reiškia liga ar nuovargį).
Pilka (poreikį būti „kaip visi“ , apatiją).
Juoda
(negatyvumas ir baimė).
Tamsiai violetinė (liūdesys ir netgi depresija).
Jeigu rezultate matote vieną ar net kelias iš šių spalvų, pakeiskite jas, tiesiog žiūrėdami ir jausdami, arba iš naujo atlikdami techniką.
Atkreipkite dėmesį, jei šios spalvos yra Jūsų „Skatinančiojoje Dalyje“ – geriau šias spalvas pakeisti kitomis.
„Stabdančioje Dalyje“ šios spalvos priimtinos, todėl ji ir yra stabdanti!!
Šis etapas yra labai svarbus – būkite atidūs.

Sėkmės ir įdomių atradimų !!!

Darbas su „budinčiomis“ frazėmis

2013 rugpjūčio 10

reaching hand_4a4e9658eefe2Tai veiksminga, ir kartu labai nuotaikinga psichotechnologija, kurią naudoju savo darbe. Kai verta pakeisti įsisenėjusius įsitikinimus, kurie maišo gyventi efektyviai, tačiau jų įtaka labai labai reikšminga į pagalbą ateina jumoras.

Darbo algoritmas:
1.Įvardinkite savo budinčią nusiskundimų frazę. Ką Jūs dažniausiai sakote, kai teisinatės, kai kas nors nepavyksta, arba pavyksta ne taip kaip norėjote? Pvz.: „Pastoviai viskas taip pat“,“ Mane užkniso“, „Aš pavargau“, na pagalvokite patys ką dažnai sakote.
2.O dabar savo mėgstamą priežodį- pasiteisinimą skaitykite kartu su sakiniu žemiau, garsiai, išraiškingai, jausmingai, su intonacija:

Sąrašas frazių darbui:

  1. Veteranų choras dainuoja:
  2. Moteris nukrito į balą, guli ir šaukia:
  3. Susitiko su melagiai ir sako vienas kitam:
  4. Vienas kompiuteris siunčia kitam pranešimą:
  5. Laikraščio antraštė:
  6. Užrašas ant mano kapo:
  7. Stalinas sako Hitleriui:
  8. Jūroje rado butelį su rašteliu viduje:
  9. Jūs atsibudote po 100 metų ir pirma frazė:
  10. Smegenys pajuokavo ir gimė mintis:
  11. Geriausias būdas sugadinti sau gyvenimą, tai galvoti, kad:
  12. Dramblys stovi ir galvoja:
  13. Didis magas prisipažino draugams:
  14. Mikrobas skundžiasi kitiems mikrobams:
  15. Įjungiate radijo, o per ją sako:
  16. Prezidentas kalbos pradeda žodžiais:
  17. Šnipo slaptažodis :
  18. Tėvas sako savo mažam sūnui:
  19. Generolas kreipėsi į „ramiai“ stovintį kareivį:
  20. Užrašas moterų tualete:
  21. Girtuoklis šaukia naktį gatvėje:
  22. Prastas vairavimas sukelia mintis, tarkim tokią:
  23. Tas kas valgo agurkus, paprastai galvoja, kad:
  24. Tam kad pasiekti tai ko nori reikia pastoviai galvoti:
  25. Plakatas kabantis JAV prezidento kabinete, skelbia:
  26. Beprotis sako savo palatos kaimynui:
  27. Pradėkite naują pažintį su patinkančiu žmogumi, žodžiais:
  28. Po 10 metų jūs su šypsena prisiminsite žodžius:
  29. Rastas faraono sarkofage papirusas prasideda žodžiais:
  30. Jūs priplaukiate prie skęstančio jūroje žmogaus ir sakote:
  31. Renkantis profesiją, verta žinoti faktą, kad:
  32. Krentančio lėktuvo pilotas praneša keleiviams:
  33. Rytą pabudęs būtinai 5 kartus ištarkite frazę:
  34. Puikus tostas:
  35. Adant kojines, gera galvoti:
  36. Norite pradžiuginti savo gydytoją, pasakykite jam:
  37. Nežinoma Budos išmintis:
  38. Vaikiškas žaidimo pavadinimas:
  39. Atgaivino lavoną, kurio pirmi ištarti žodžiai:
  40. Paimkite garsiakalbį, išeikite į aikštė ir garsiai tarkite:

Na ir kaip, po kurios frazės Jūs pradėjote jaustis nejaukiai?
O po kurios pradėjote kvatoti?
Na ir kaip pati budinti frazė vis dar tokia pat reikšminga Jums?

Priežastys, kodėl neturim tai ko norim

2013 rugpjūčio 10

313006_10151154846052089_12666721_n

– Antrinė nauda iš egzistuojančios problemos
(jeigu aš rasiu darbą, teks eiti į jį, negalėsiu žiūrėti TV ištisą dieną)
– Kitų svarbių asmenų įtaiga
(mama sakė, kad nemoku gražiai piešti)
– Psichotraumos patirtis
(kartą bandžiau, visiškas pravalas)
– Dalių konfliktas
(iš vienos pusės tai aš labai noriu pabandyti, bet kažkas viduje sako, kad nepavyks)
– „Budinčios frazės“ – kitaip ribojantys kalbos elementai
(„Aš pavargau“, „ man atsibodo“, „viskas užkniso“
– Identifikacija su etalonu
(su kuo sutapsi, tuo ir pats tapsi, Marilyn Monroe buvo blondinė, tad ir aš nusidažysiu plaukus, kad būčiau panaši į ją)
– Savęs baudimas
(aš nelaiminga, nes to nusipelniau, tik per kančias į žvaigždes)